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跟橘皮紋說掰掰!

清涼感一直都是夏天所有人所追求的,不過同時也會露出越來越多的皮膚,但是惱人的「橘皮紋」就會跑出來say hi!每次遮遮掩掩的也不是辦法,想要自信露出肌膚又想擺脫及皮紋的話,一起消滅可惡的橘皮紋吧!
 
認識橘皮紋 
如果你覺得只有胖的人才會有橘皮紋的話,這個觀念可是錯誤的喔!因為無論胖瘦都有可能會有,然而大多形成的原因包含體態短時間內產生變化(暴肥或暴瘦)、本身遺傳性、體內激素改變、長期不運動或飲食過於高脂高鹽高油,這些都會增加橘皮組織出現的機會~

消滅橘皮紋–運動養成
想要改善最初的第一步就是養成日常運動的習慣,可以先從輕度的走路開始,一周3次每次30分鐘以上,再進步成一周跑步2次30分鐘以上,如果跑步對於你太過激烈的話,也能換成其他有氧運動~
 
記得每周要提升運動量,除了固定的有氧運動外,也能利用局部的肌肉訓練來改善橘皮紋,像是容易出現紋路的臀部、大腿、腹部以及手臂等等,還能增加肌肉量幫助燃脂,另外拉筋也是不錯的方法,能幫助我們的肌膚增加彈性呢!
 
 
消滅橘皮紋–飲食改變
過油過脂過鹽的飲食習慣,會造成體內脂肪量變多,進而讓橘皮紋更嚴重,所以戒掉這樣的不良習慣是關鍵,均衡的營養素、少油少鹽的烹調方式,才是對身體最好的幫助!
 
還有如果你是因為瘦下來而有橘皮紋的話,則是因為體內脂肪短時間內減少,肌膚沒有足夠的時間恢復彈性而產生紋路,這個時候建議多攝取含有膠原蛋白和蛋白質的食物,不僅有助於肌膚維持彈性,又能增加肌肉維持體態~

消滅橘皮紋–肌膚保養
皮膚如果老化太快、過於鬆弛,就會讓橘皮紋的情況更惡化,因此肌膚的保濕和防曬也是非常重要的,建議可以搭配椰子油來按摩肌膚,不只能加速身體代謝、減緩老化狀況還能保濕,防曬也是一年四季都不能偷懶,才能維持好肌膚!
 
世界上沒有白吃的午餐,也不會因為你只做了幾天就想要快速看到效果,任何的美麗都是要靠著毅力,持之以恆地堅持下去,才會有讓人稱羨的美麗體態喔!
 
參考資料:圖/網路‧文/PopDaily波波黛莉的異想世界
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