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正確洗頭方式改善頭皮屑

頭皮照顧很重要,它是根本,就像是土壤;健康的頭皮的顏色是略略呈現透明的青色,髮根毛孔則有如蘋果梗般的凹槽,能讓頭髮健康生長、蓬鬆、有光澤。假如頭皮出現悶熱、發炎、毛孔阻塞等問題,就會導致異味、搔癢、紅腫、頭皮屑、髮根變細、甚至老化掉髮等狀況。搔癢掉屑的問題在天氣忽冷忽熱、換季更容易發作,頭皮反覆發炎嚴重就會掉髮,因此治療的主要目標就是抗發炎,患者本身則要靠清潔來維持頭皮穩定。

造成頭皮問題的2大原因
常見的頭皮問題大多和個人體質有關,每20人就會有一人有脂漏型皮膚的困擾;另外則是因為細菌孳生的毛囊炎,因為油汙阻塞而發炎,再經過細菌變嚴重。生活上的習慣也會讓毛囊炎加劇,熬夜、枕頭套不常換、長久戴安全帽都會有關係,嚴重時就需要藥物治療,除了藥物醫師也希望患者可以合併清潔的方式來維持頭皮健康。

髮絲乾淨了不代表頭皮也乾淨
頭皮本身已經有發炎的情況,清潔是很重要的,但怎麼樣才算是洗好頭呢?其實每天洗頭是可以的,最重要的是頭皮要洗乾淨,頭皮有汙染殘留更會造成毛孔阻塞。洗頭先把頭髮打溼,清潔產品先放在手心上起泡再到頭皮,洗的重點就是輕輕、舒服的力道,不要用手去摳、抓,洗髮過程2~3分鐘,最後一定要沖洗乾淨,不要殘留在頭髮上。
 
至於該如何判斷有沒有洗乾淨?「從時間來看,至少要清潔2~3分鐘,尤其是有抹髮類造型品的要注意不能有結團殘留。重點是洗完頭皮後的感覺,洗完不會覺得緊繃、不會掉髮、掉頭皮屑就是最好的。」
 
另外,如何挑選合適的洗髮清潔產品也很重要,建議從洗淨、控油去屑、止癢3大重點來挑選:
●清潔最重要,要選擇溫和不刺激、洗淨力也要足夠的洗髮乳。假如洗完會很乾澀,這不一定是個好現象。
●夏天容易出油,建議挑選含有控油成分(ex:水楊酸)和抗菌成份的洗髮乳。
●如果容易頭皮癢,建議選擇添加薄荷醇的產品
●不需要常常更換。只要找到一款適合自己的就維持就好,避免接觸新產品成分的時候過敏刺激。
●不要長期使用乾洗髮、頭皮蜜粉等產品。這類產品只是讓頭髮看起來乾爽,達到假象洗髮的功能,卻容易造成頭皮出油、毛囊炎會更嚴重。
 
 
除了注重清潔,還要減少頭皮拉扯、過熱等傷害
平時頭皮保養除了要注重清潔並養成良好的生活習慣,更要減少外力造成的傷害。黃幼鳴醫師表示,許多人擔心頭皮過熱而不吹頭髮其實也是一種傷害,「重要的是要將頭皮維持在乾燥的狀態,因為處在潮濕的環境會有細菌孳生,只是要注意要先用溫熱的風吹到半乾再用冷風徹底吹乾,因為頭皮太熱也會造成傷害。」
 
另外,很多人會忽略的「紫外線」對頭皮也會造成傷害。「撐傘是個選擇,頭皮如果曬傷就和皮膚一樣會癢、紅、腫。因為頭皮通常沒有人會去擦防曬,戴帽子也可以,但是怕悶熱潮濕就還是撐傘比較好。」

頭皮癢該如何止癢?
在中醫裡癢就是氣血不通的表現,跟痛一樣。抓癢其實是疏通的一個辦法,那是正常的,但可以改用拍打,也能止癢。癢都是一種發炎,用白花油、薄荷成分那種涼涼的都可以用,如果已經有傷口就要選不會刺激的。

如何減少頭皮屑?
頭皮乾癢、乾屑滿天飛,明明天天洗頭卻無法緩解?許多人對於頭皮屑的認知不足,錯把乾屑當成油脂分泌過剩造成的頭皮屑,事實上卻是頭皮過乾、缺乏適當保濕,造成肌膚水油不平衡、頭皮越洗越癢。

改善頭皮問題,醫師建議多梳頭
除了清潔之外,中醫師建議「多梳頭」,因為頭皮上有很多穴道,按摩後就會紓壓,中醫的觀念裡,梳頭髮是很好的,每天早上起來梳頭後就會神清氣爽。這件事非常簡單,只要順著頭髮從前梳到後,再往左右兩邊梳。梳子最好使用比較硬的那種排梳,或是按摩的氣墊梳也可以,另外洗頭的時候利用指腹按摩頭皮也能按摩到很多穴道。洗完頭加上梳子效果就更好。
 

參考資料:圖/網路‧文/vogue
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