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這正是你累積無形壓力的兇手

2021-01-27 | 4183 人觀看

你認真執行的積極向上「好」習慣，正是讓你失去自我，累積無形壓力的兇手

在會議上或討論時，你會不會因為「一定得說一些讓人覺得很聰明的話」而感到焦慮？明明想說一些切中要點的意見，卻說得不好，結果無法表達自己的想法，陷入討厭自己的情緒……很多人都有這樣的經驗。職場上常有人說：「沒有在會議裡發言的人，就等於沒來。」

心理諮商統計，發現很多人都有這類的煩惱：「我不會表達自己的意見」、「開會時一定要發言，我覺得壓力好大」。

這些「積極上進」的行為，就是你壓力的來源
1-開會時一定要有犀利的發言
2-為了工作，勉強跟不喜歡的人往來
3-想要出人頭地，努力學習成功人士的工作方式
4-社會不斷進步，要認真進修以免被淘汰
5-有空就滑手機補充新知

要在任何場合都能說出令人印象深刻的意見，是非常困難的事。這種事情不是應該要先累積經驗，不斷重複之後才做得到嗎？如果一開始就想說一些打動人心的「很聰明的話」，就會很有壓力。日本心智鍛鍊大師見波利幸建議大家，如果被問到意見，首先是「誠實表達自己的感覺」。先把那種要發表劃時代言論的想法拋在一邊，表達自己真實的感受。

你認真執行的「好」習慣，正累積著壓垮你自己的巨大壓力，而工作壓力如山大，其實兇手就是我們自己。你認為的好習慣一點一滴累積而成的，想擺脫壓力束縛，第一步就從放棄21個好習慣開始。三步驟，讓你一步步解開壓力的枷鎖：

步驟一放棄21個讓你累積壓力的「好」習慣

學習成功人士、每天認真反省、努力不抱怨……21個你認為的好習慣，正讓你失去自我，累積無形的壓力。現在就好好檢查，丟掉這些好習慣，連根拔除你的壓力來源。

步驟二打造不受挫的內心
人生目標明確的人，行動力高，有最強大的精神韌度。請檢視你追求的工作方式，確認自己的價值觀，找出真正的人生目標，如此一來，你的意志力就會有效提升。如果你始終無法確定自己的人生目標，本章將循序漸進告訴你如何找到。

步驟三培養高抗壓的堅強內在
壓力最大的來源永遠是自己，只要改變你的想法，壓力就不復存在！本章將提供由內而外的數種方法，從改變你的想法認知、防止負面情緒膨脹、提升副交感神經的作用，到藉由快走、登山、深層睡眠等，幫助你舒緩緊張，在日常生活中有效釋放壓力。想擺脫痛苦的工作，結束厭世的生活，你該做的不是逃離職場，而是斬斷壓力來源，讓壓力歸零，別再讓工作勒索你的人生。

培養能抗壓的內心，現代人最需要的是提升副交感神經的作用
如果能提升副交感神經的作用，就能在緊張的時候較容易控制自己的情緒。你完全不必為了提升副交感神經的作用，去做困難的事。最簡單的方法可以讓副交感神經提升作用，而且是我們每天都在做的事就是「好好吃飯」。把這件事做得好一點、多花時間去做，就能讓你的心變得從容。

當你肚子餓時，會有什麼感受？會覺得焦慮且心情不好吧？這就是交感神經處於優勢的狀態。進食後，漸漸地副交感神經就會開始活絡，吃完飯後也會暫時持續這個狀態。吃得飽飽的，就會放鬆想睡覺，正是副交感神經持續處於優勢的證明。所以我們每天有三次機會能提升副交感神經的作用，進而讓內心安穩，減輕壓力。