不知道自己為什麼不快樂
生活中,任何事情一旦走向極端,都會失去原有的本意與價值。好比,當善良來到某個程度後,就會淪為「濫好人」,被人恣意地利用與傷害。不過,還有一種更常見,又無形的傷害,藏在我們的「同理心」裡。明明是別人的不快樂,但最後卻迎來身心俱疲的自己。
「二手壓力」其實很常見
源於你的同理心,卻不斷傷害你
情緒,是具有傳染力的。它不僅透過人與人接觸而影響我們,藉由手機或社群平台的渲染力,也會帶給我們傷害。所謂的「二手壓力」(Secondhand Stress),就是這個環境下的產物,它讓我們更容易接收別人的負面情緒,若再加上氾濫的「同理心」,情況會更不妙。
具體地來說,「二手壓力」是我們承擔他人的痛苦,或幫助別人而感到精疲力竭的結果。國外心理學家與心理治療師點出四個常見徵兆,來看看你是否經常飽受二手壓力的傷害。
比起自己,你更在意他人
不論是親人、愛人還是朋友,當你發現自己會過度在乎別人身上的情緒和健康時,那你可能正在面臨「二手壓力」。過度關心一個人,即便對方說沒事,你卻一直想確認對方「還好嗎?」,保持高度的警戒,深怕他受傷、深怕他有危險,無疑是處在「二手壓力」中。
不知道自己為什麼不快樂
飽受「二手壓力」傷害的人,通常不知自己為什麼不快樂。他們很難形容自己的情緒,很難表達出自己究竟遇到了什麼問題。就算問他們你的不快樂的原因是什麼,或是你的壓力來自哪裡,他們都難給出一個明確的答案。看不見自己的問題,卻過度在意別人的問題。
飽受「二手壓力」傷害的人,通常不知自己為什麼不快樂。他們很難形容自己的情緒,很難表達出自己究竟遇到了什麼問題。就算問他們你的不快樂的原因是什麼,或是你的壓力來自哪裡,他們都難給出一個明確的答案。看不見自己的問題,卻過度在意別人的問題。
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對生活中的事情提不起勁
「二手壓力」會帶來焦慮,甚至是壓力,以至於我們會對很多事情提不起勁,失去生活的動力,例如:不想上班、無法專心地做一件事、很難完成某一件事,甚至有一種快要「喘不過氣」的感覺,對生活中的人事物開始不再有熱情,這幾種反應都源於「二手壓力」。
伴隨而來的是抑鬱與倦怠
更嚴重的情況是,「二手壓力」開始轉化心理上或是身體上的問題,像是抑鬱、疲勞,以及身心俱疲,甚至會出現莫名的頭痛,情緒異常低潮和沉重,這些都是不容忽視的警訊。
更嚴重的情況是,「二手壓力」開始轉化心理上或是身體上的問題,像是抑鬱、疲勞,以及身心俱疲,甚至會出現莫名的頭痛,情緒異常低潮和沉重,這些都是不容忽視的警訊。
允許自己「自私」一點
必須清楚地設下「關係界線」
心理學家建議,對抗「二手壓力」最好的方式,就是為自己設下界線,清楚地在關係裡設下自己的原則和限制。如果你不能好好地照顧好自己,就先不要再花時間思考,該怎麼幫助別人。多關心自己一點,允許自己「自私」一點,不要誰的忙都要幫,你不是救世主。
必須清楚地設下「關係界線」
心理學家建議,對抗「二手壓力」最好的方式,就是為自己設下界線,清楚地在關係裡設下自己的原則和限制。如果你不能好好地照顧好自己,就先不要再花時間思考,該怎麼幫助別人。多關心自己一點,允許自己「自私」一點,不要誰的忙都要幫,你不是救世主。
心理學家認為,飽受「二手壓力」影響的人,不適合長時間一個人獨處,這很容易因為伴隨而來的寂寞而加劇問題的嚴重性,建議可以和朋友聚一聚、聊一聊。如果還是感到不快樂,或依舊感到抑鬱、痛苦,請尋求心理諮商師協助,才有機會改善,重拾健康的生活。

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